POP UP YOGA & BEVÆGELSE
🕯 Ja tak til at blive guidet ind i meditation, blid bevægelse, yin yoga, liggende afspænding med nus og egenrefleksion i stilhed
🕯 Ja tak til at lande dybere i mig selv, regulere mit nervesystem og give plads og tid til at nære mig selv
🕯 Ja tak til at invitere mere indre ro og velvære indenfor sammen med efteråret og vinteren
Hvis du kan genkende dig selv i en eller flere af ovenstående, så læs med videre herunder 👇🏼
“En oplevelse af at have prøvet noget nu, som jeg aldrig har prøvet før - og det føltes magisk! Du har mange skønne kvaliteter som underviser, men skulle jeg beskrive dig med et enkelt ord, så er det: Sanselig.”
DET ER SÆRLIGT FOR DIG SOM
✔️ Mærker længslen efter at sænke tempoet, nære din indre ro og skifte fra "gøren" til "væren". Skifte fra den handlende yang energi til den opladende yin energi.
✔️ Oplever at din krop kalder på din opmærksomhed fx. med spændinger, smerter, fordøjelsesbesvær, stivhed, uro, tankemylder, stress eller angst.
✔️ Er udmattet og trænger til hvile, men kan have svært ved at finde ind i en rolig og opladede søvn.
✔️ Gerne vil guides ind i et rum af langsomhed og "stilhed", hvor dine sanser næres og dit nervesystem reguleres fra alarmberedskab til tryghed.
SANSENDE YIN YOGA
D. 27. november kl. 10-12.30
Styrk dine meridianbaner og "De 5 elementer".
Du forener dig med "væren, krop og sansninger" - mens du lader "gøren, tanker og bekymringer" holde fri for en tid og træde i baggrunden.
Vi starter vores 2 1/2 time sammen med, at du guides ind i en meditation, hvor du lander i rummet og i dig selv. Derefter guides du ind i forskellige yin yoga stillinger som styrker udvalgte meridianbaner og et af de 5 elementer pr. workshop. Vi afslutter med en liggende afspænding, hvor jeg bevæger mig rundt og lægger mine hænder på dig med rolig berøring undervejs. Berøringen er kort, men enormt effektfuld efter du har åbnet for din krops blodgennemstrømning og energiflow i yin stillingerne.
Jeg serverer urtethe, salte nødder og chokolade, som vi runder dagen af med - sammen med refleksion i stilhed - inden du går hjem med ro i hovedet og blødhed i kroppen.
"LAD JULEFREDEN SÆNKE SIG"
D. 11. december kl. 13-15.30
Inviter freden ind.
En pakke hvor du guides i at lande i dig selv - og berolige din krop og dit sind i en tid, som for mange handler mest om planlægning og arrangementer “ude”, mens dét du måske længes allermest efter, er at bevæge dig fra hovedets tanker og ind i kroppen, hvor tiden står stille - og hvor freden, velværet og roen bor.
Vores timer sammen indeholder meditation, blid bevægelse, fascia release, yin yoga og liggende afspænding med beroligende og samlende berøring - mens du lader "gøren, tanker og planlægning" holde fri og tjekker ind i "nærvær, velvære og genopladning".
Vinteren er tiden for at gå i hi og genoplade. På denne dag frigiver du det som dræner dig og skruer op for det som nærer og giver dig energi.
Det bliver lunt, blødt og rart.
HVAD KAN BLID BEVÆGELSE OG SANSENDE YIN YOGA GØRE FOR MIG?
Berolige både din krop og sit sind - og regulere dit nervesystem fra "alarmberedskab" til "indre ro og velvære"
Løsne dybe muskelspændinger
Smidiggøre dig og løsne bindevævet netop der hvor det vil gøre dig godt
Skærpe dit nærvær og udvide dit åndedræt
Sænke dit blodtryk
Gøre det lettere at finde ind i hvilende tilstand og øge din søvnkvalitet
Støtte din naturlige fordøjelses proces
Virke udrensende og styrke dit immunforsvar
Løfte dit humør og din energi
Lyder det som noget, du gerne vil investere din tid i at få til at vokse sig stærkere i dig?
Så brug et par minutter, som en gave til dig selv, på at mærke efter om du skal med - eller læs med videre længere nede på siden for at mærke afklaring.
HVAD SIGER TIDLIGERE DELTAGERE?
“Søde Astrid, nu har jeg prøvet yoga flere steder og et sted som dit, har jeg ikke prøvet før. Det er fuldstændig smørblødt og hjertevarmende.
Jeg var igennem flere faser - lige fra dyb afslapning, til at turde slippe fri og følelsen af "kom an", til at jeg havde lyst til at græde og bare putte mig og give slip. Tak.”
PÅ DAGEN SKAL DU MEDBRINGE
Eget underlag fx. yogamåtte / gymnastikmåtte / blødt tæppe / tynd foldemadras / dyne (Blot en af delene)
Et par hovedpuder eller bløde sofapuder til at understøtte dig selv i stillingerne
Et tæppe til at have over dig
En vandflaske
 |  |  |  |
|---|---|---|---|
 |
YOGA & BEVÆGELSE SAMMEN MED MIG
"Kræver det bestemte forudsætninger at være med?
Obs. disse søndage er ikke sammensat til dig som er gravid.
✔️ Du kan være med uanset om det er din første yogatime - eller om du har mange timers erfaring.
✔️ Du kan være med uanset, hvor smidig du føler dig og uanset din alder eller eventuelle skavanker.
Bevægelserne foregår det meste af tiden siddende eller liggende på gulvet.
Den måde jeg guider dig ind i yogaens og bevægelsens verden virker særligt givende for dig som genkender fx. dybe spændinger, udmattelse, indre uro, tankemylder, stress, angst, søvnbesvær eller fordøjelsesproblemer.
Yin yogaen kan have samme effekt som at være til en kropsbehandling.
Du vil med sandsynlighed opleve at træde ind i rummet i een tilstand og gå herfra i en anden.
DIT ÅNDEDRÆT OG DIN SPÆNDINGSBALANCE
Dit åndedræt bevæges, løsnes og udvides. Spændingsbalancen i din krop ændres, så holdte muskelspændinger giver efter og ressourcerne i underspændte muskler vækkes. Jeg guider dig ind i bevægelse af din krop og dit sind.
BEVÆGELSESFORMEN GUIDES INDEFRA OG UD
For nogle tager det lang tid at finde en bevægelsesform som føles naturlig og tryg at være i. Jeg har personligt i mange år ikke kunne finde den slags bevægelse for mig. Det ændrede sig, da jeg under uddannelse til Psykomotorisk terapeut lærte at bevæge mig indefra og ud.
MIN INTENTION IMENS JEG GUIDER DIG
Min intention er at lade dig mærke din egen krop i et rum af langsomhed og ro. Undervejs næres dine sanser, og du inviteres til at lande i rummet omkring dig og i din egen krop med nærvær.