Tæt og omsluttende berøring stimulerer din proprioceptive sans.
Stimulering af denne sans øger din krops evne til at vide, hvor du er ift. dig selv, dine omgivelser og andre omkring dig. Denne evne er en del af at udvikle og øge din kropsbevidsthed - og er med til at give dig en oplevelse af tryghed og beroligelse både i dine omgivelser og i dig selv.
Du kan stimulere din proprioceptive sans på flere måder.
Læs eksempler her:
Giv eller modtag et tæt knus.
Stamp med fødderne eller hop mod et fast underlag.
Omslutning af et tyngdetæppe eller brug af tyngdepude(r).
Rul dig tæt ind i en dyne eller et fast tæppe.
"Skub væggen": skub til en væg med din krop af 4 omgange. Brug hhv. din forside, bagside, højre og venstre side af kroppen.
Berøring som fx. fast og samlende massage eller omslutning og strygninger.
Hvis du mærker tegn på et forhøjet alarmberedskab i dig som fx.
Mange spekulationer eller frygt- & katastrofetanker
Uro og sitren i kroppen
Svært ved at finde hvile
Fordøjelses udfordringer
En ufleksibel vejrtrækning
Kroniske eller tilbagevendende smerter
Ømhed omkring solar plexus
Ondt i skuldre eller nakke
Så kan du nemt selv stimulere din proprioceptive sans igennem selvberøring - og opleve regulering af dit autonome nervesystem både “her og nu” og på den lange bane.
Mere om berøring & beroligelse
Berøring aktiverer nerver i huden, som sender signaler til hjernen, der nu udskiller serotonin og oxytocin. Begge hormoner har ansvar for bla. oplevelsen af tillid og velvære.
De er med til at regulere aktiviteten mellem dit “alarmberedskabs system” og dit “trygheds- og hvile system”.
Man kan måle, hvordan der opstår en fysisk forandring i kroppen ved en tryg og rar berøring. Temperaturen ændrer sig, hormoner ændrer sig og aktivitet i hjernen ændrer sig.
Frigivelse af oxytocin kan fx.
Skabe ro og velbehag
Reducere stresshormoner
Sænke puls og blodtryk
Reducere angst
Gøre dig bedre til at tolke signaler fra andre omkring dig
Skabe tillid og tryghed
Reducere følelsen af smerte
Stimulere optagelsen af næringsstoffer via fordøjelsen
Virke antiinflammatorisk og helende
Frigivelse af serotonin kan fx.
Skabe en Følelse af velvære og glæde
virke smertelindrende
mindske tristhed, nervøsitet, bekymring og angst
Medvirke til en velfungerende fordøjelse
Øge dit immunforsvar
Påvirke din døgnrytme så du er opmærksom og vågen om dagen og kan finde hvile om natten
Kan du mærke at der er et "Ja tak" i dig til at lære at bruge til selvberøring for at skabe mere indre ro?
Men ved du ikke helt, hvordan du Kan gribe berøringen an? eller spekulerer du på "hvor længe" og "hvor ofte", for at du oplever effekten og mærker beroligelse og indre ro?
Jeg guider dig gerne igennem en selvberørings rutine, som du nemt kan overføre til din egen hverdag.
Jeg har lavet en online workshop til dig:
Når du tilmelder dig, modtager du straks efter en intromail, hvor du får adgang til workshoppen og det tilhørende materiale.
Din investering er blot 299 kr - og du kan bruge det du lærer på workshoppen resten af dit liv.
Find alle informationerne om workshoppen via linket nedenunder
Comments