SANSENDE YIN YOGA
🌜 Ja tak til at blive guidet ind i meditation, blid yin yoga, liggende afspænding med nus og egenrefleksion i stilhed
🌜 Ja tak til at lande dybere i mig selv, regulere mit nervesystem og give plads og tid til at nære mig selv
🌜 Ja tak til at invitere mere indre ro og velvære indenfor sammen med efteråret og vinteren
🌜 Ja tak til at opleve yin yogaens mange fordele der styrker min fysiske og mentale trivsel
Hvis du kan genkende dig selv i en eller flere af ovenstående, så læs med videre herunder 👇🏼
“En oplevelse af at have prøvet noget nu, som jeg aldrig har prøvet før - og det føltes magisk! Du har mange skønne kvaliteter som underviser, men skulle jeg beskrive dig med et enkelt ord, så er det: Sanselig.”
WORKSHOPPEN ER SÆRLIGT FOR DIG SOM
✔️ Mærker længslen efter at sænke tempoet, nære din indre ro og skifte fra "gøren" til "væren". Skifte fra den handlende yang energi til den opladende yin energi.
✔️ Oplever at din krop kalder på din opmærksomhed fx. med spændinger, smerter, fordøjelsesbesvær, stivhed, uro, tankemylder, stress eller angst.
✔️ Er udmattet og trænger til hvile, men kan have svært ved at finde ind i en rolig og opladede søvn.
✔️ Gerne vil guides ind i et rum af langsomhed og "stilhed", hvor dine sanser næres og dit nervesystem reguleres fra alarmberedskab til tryghed.
HVER MÅNED MØDES VI OM ET TEMA
Jeg holder 3 yin yoga workshops på 3 forskellige søndage kl. 10-12.30 i efteråret/vinteren 2022.
Sammen styrker vi udvalgte elementer og meridianbaner igennem sensommeren, efteråret og vinteren.
Veninde rabat:
Når I tilmelder jer 2 eller flere sammen.
(Brug rabatkoden "VENINDE RABAT")
Lidt længere nede kan du læse om og tilmelde dig hver måneds tema.
INDHOLD, DATOER OG TEMAER
Du forenes med "væren, krop og sansninger" mens du lader "gøren, tanker og bekymringer" holde fri og træde i baggrunden.
Vi er sammen i 2 1/2 time, som starter med, at du guides ind i en meditation og får tid til at lande i rummet og i dig selv.
Derefter guides du ind i de blide yin yoga stillinger, hvor du bliver liggende 3-5 minutter i hver stilling understøttet af puder. Yin stillingerne styrker udvalgte meridianbaner og eet af "De 5 elementer" pr. gang.
Vi afslutter med en liggende afspænding, hvor jeg bevæger mig rundt og lægger mine hænder på din krop med rolig berøring undervejs. Berøringen er kort, men enormt effektfuld efter du har åbnet for din krops blodgennemstrømning og energiflow i yin stillingerne.
Jeg serverer urtethe, salte nødder og chokolade, som vi slutter dagen af med - sammen med refleksion i stilhed - inden du går hjem med ro i hovedet og blødhed i kroppen.
D. 9. OKTOBER
"Styrk din fordøjelse & dit immunforsvar"
Metalelementet. Tyktarms og lunge meridianbane.
D. 18. SEPTEMBER
"Skab forbindelse til dig selv"
Jordelementet. Mave og milt meridianbane.
HVAD KAN "SANSENDE YIN YOGA" GØRE FOR MIG?
Berolige både din krop og sit sind - og regulere dit nervesystem fra "alarmberedskab" til "indre ro og velvære"
Løsne dybe muskelspændinger
Smidiggøre dig og løsne bindevævet netop der hvor det vil gøre dig godt
Skærpe dit nærvær og udvide dit åndedræt
Sænke dit blodtryk
Gøre det lettere at finde ind i hvilende tilstand og øge din søvnkvalitet
Støtte din naturlige fordøjelses proces
Virke udrensende og styrke dit immunforsvar
Løfte dit humør og din energi
Lyder det som noget, du gerne vil investere din tid i at få til at vokse sig stærkere i dig?
Så brug et par minutter, som en gave til dig selv, på at mærke efter om du skal med - eller læs med videre længere nede på siden for at mærke afklaring.
HVAD SIGER TIDLIGERE DELTAGERE?
“Søde Astrid, nu har jeg prøvet yoga flere steder og et sted som dit, har jeg ikke prøvet før. Det er fuldstændig smørblødt og hjertevarmende. Jeg var igennem flere faser - lige fra dyb afslapning, til at turde slippe fri og følelsen af "kom an", til at jeg havde lyst til at græde og bare putte mig og give slip. Tak.”
INFORMATIONER OM TID & STED
Hver af de udvalgte søndage til "Sansende yin yoga" mødes vi kl. 10-12.30.
• Søndag d. 18. September
• Søndag d. 9. Oktober
• Søndag d. 27. November
Vi mødes i 7840 Højslev - Midtjylland.
Du modtager adressen i den intromail, som lander i din mailboks kort efter din tilmelding.
PÅ DAGEN SKAL DU MEDBRINGE
Eget underlag fx. yogamåtte / gymnastikmåtte / blødt tæppe / tynd foldemadras / dyne (Blot en af delene.)
Et par hovedpuder eller bløde sofapuder til at understøtte dig selv i stillingerne
Et tæppe til at have over dig
En vandflaske
 |  |  |  |
|---|
TILMELDING PÅ UDVALGTE SØNDAGE
Herunder kan du tilmelde dig en udvalgt søndag af gangen.
Veninde rabat:
Når I tilmelder jer 2 eller flere sammen.
Brug rabatkoden "VENINDE RABAT"
YIN YOGA AKTIVERER OG NÆRER DIN INDRE FEMININE ENERGI
Væren og dybde.
Langsomt - Blødt - Sansende.
YIN energien
I din feminine energi læner du sig tilbage i tryghed og tillid. Lader dig bære og lader dig flyde ubesværet med flowet. Nærvær og monotasking.
YANG energien
Din maskuline energi rummer handling, udholdenhed, styrke, varme, ild, pondus og fart. Multitasking og mange bolde i luften.
BALANCEN
Opstår i vekselvirkningen mellem din YIN og din YANG energi.
I YIN yogaen guides du ind i forskellige siddende og liggende stillinger, hvor du finder ind i hvile og bliver i samme stilling i 3-5 minutter. Her forlænges muskelvæv og fasciner, mens der skabes frit flow igennem dine meridianbaner. I mellem hver stilling ligger du enten på ryggen eller maven i det som kaldes en "nulstilling". Her er der fri blodgennemstrømning i din krop og frit flow igennem dine meridianbaner.
YOGA & BEVÆGELSE SAMMEN MED MIG
Kræver det bestemte forudsætninger at være med?
Disse 3 søndage er ikke sammensat til dig som er gravid.
✔️ Du kan være med uanset om det er din første yogatime - eller om du har mange timers erfaring.
✔️ Du kan være med uanset, hvor smidig du føler dig og uanset din alder eller eventuelle skavanker.
Bevægelserne foregår det meste af tiden siddende eller liggende på gulvet.
Den måde jeg guider dig ind i yogaens og bevægelsens verden virker særligt givende for dig som genkender fx. dybe spændinger, udmattelse, indre uro, tankemylder, stress, angst, søvnbesvær eller fordøjelsesproblemer.
Yin yogaen kan have samme effekt som at være til en kropsbehandling.
Du vil med sandsynlighed opleve at træde ind i rummet i een tilstand og gå herfra i en anden.
DIT ÅNDEDRÆT OG DIN SPÆNDINGSBALANCE
Dit åndedræt bevæges, løsnes og udvides. Spændingsbalancen i din krop ændres, så holdte muskelspændinger giver efter og ressourcerne i underspændte muskler vækkes. Jeg guider dig ind i bevægelse af din krop og dit sind.
BEVÆGELSESFORMEN GUIDES INDEFRA OG UD
For nogle tager det lang tid at finde en bevægelsesform som føles naturlig og tryg at være i. Jeg har personligt i mange år ikke kunne finde den slags bevægelse for mig. Det ændrede sig, da jeg under uddannelse til Psykomotorisk terapeut lærte at bevæge mig indefra og ud.
MIN INTENTION IMENS JEG GUIDER DIG
Min intention er at lade dig mærke din egen krop i et rum af langsomhed og ro. Undervejs næres dine sanser, og du inviteres til at lande i rummet omkring dig og i din egen krop med nærvær.